Все вопросы

21

Мышечная атрофия в старших граждан

Насколько хорошая программа упражнений поможет восстановить потерянные мышцы у людей старше 70 лет, которые, будучи очень здоровым и активным, не регулярно осуществлял в предыдущие годы? ...
29 дек. 2017 г., 13:27:20
28

Это Добавление Аминокислоты Необходимые При Приеме Сывороточного Протеина

L-тирозин и бета-аланин будет одобрение Бринк в качестве достойных добавок. Мой вопрос: это действительно необходимо при добавление белка, тирозина и аланина в конечном итоге быть получены из белка в сыворотке? ...
4 янв. 2014 г., 9:28:10
22

Предотвращение травм в доме спортзал на ковер

У меня начали некоторые программы упражнения дома, такие как P90X и Insanity. Однако, я обнаружил, что на моем ковре оказалось очень сложно по ряду направлений. Например, когда прыгает вокруг, я часто получаю ковер ожоги на ногах. При выполнении различных форм отжиманий я, опять же, будет поддерживать ожоги на моих руках. Они могут стать очень болезненными и имеют ограниченный успех в этих программах. Каковы некоторые методы, которые я могу использовать, чтобы помочь предотвратить травмы при работе ...
22 окт. 2013 г., 1:30:23
24

график тренировок без оборудования спортзала

Я ИТ-специалист, и не так много времени для упражнений. Я ходила в спортзал, но сейчас я не получаю много времени. У меня есть только 15 минут утром, чтобы тренироваться. У меня нет фитнес-оборудования у меня. Все, что я делаю ежедневно растяжку и несколько отжиманий в дополнение к несколько подтягиваний .Но регулярно делать отжимания создал некоторое пространство между мышцами грудной клетки. Так может кто-нибудь предложить мне какой-нибудь режим тренировок, что я могу следить за неделю, так что я могу сосредоточиться на других частях моего тела т ...
12 дек. 2014 г., 9:47:18
19

Какой уровень активности мне выбрать в калькулятор калорий?

Моя цель-набрать вес, в первую очередь, для культуризма мышцы (не профессиональный). В различных онлайн-калькуляторов калорий мне нужно выбрать мой уровень активности. Я всегда зацикливаюсь на какой выбрать. Например, этот (http://www.calculator.net/calorie-calculator.html), наряду со многими другими, имеет выпадающее на уровень активности, как правило, содержащих уровнях между сидячим и очень активным. Мои тренировки 3 раза в неделю тяжелой атлетике, 3 подхода по 8-12 повторений, 3 дня в Сплите, в тренажерном зале около 30-45 минут. Я долж ...
25 окт. 2019 г., 22:11:03
24

Как вы объясните членам семьи, что вы на фитнес-режим без них творим сумасшедшие вещи о нем?

Им в настоящее время на прерывистый режим голодания и моя семья наконец-то догнал, что я делаю. Они в основном говорят, что я убиваю себя и это не способ сбросить вес/будь здоров. Выходец из семьи еду и едят вместе 2-3 раза в день-это центр, это тяжело для меня. Мы склонны утверждать, что много, когда я говорю им, я просто не ем, когда я не голоден и что я ем только в определенное время дня. Ive был гельминтов из одно оправдание за другим, но они призывают БС сейчас на большинство из них. Большую часть времени моя мам ...
14 нояб. 2010 г., 19:50:13
23

Это метод или форма важнее, чем прогресс в вес или повторений?

Я начинающий бодибилдер (получение превращается в тренера сила). Прошло 3 недели с того момента я попав в тренажерном зале. Все мое эго будет разрушено в последние пару недель. Я привык думать, что я сильная, но я ошибся. Именно поэтому, я решил пойти на силовые тренировки. Подходит к точке, в то время как я сделал некоторый прогресс с точки зрения прочности и набирает мышцы (увеличение веса на 5 кг и мое тело выглядит немного набухли). Но я чувствую, что я не делаю это правильно. Немного это увеличение веса в каждый баг тренировки (Наве ...
10 янв. 2015 г., 20:13:07
27

плавать тренировки, плавать мили сайт

Я только что завершила 0 до 1 мили плавать программой (http://ruthkazez.com/swimming/ZeroTo1mile.html). Теперь я планирую следовать тренировки в http://ruthkazez.com/swimming/IntroToSwimWorkouts.html за пару месяцев. Однако, я не совсем уверен, как интерпретировать последний элемент различных тренировок. Например, для тренировки 1, это говорит На спине 5х50 плавать, удар, сверла, плавать. Большой хип-ролл. Означает ли это, 50м плавание на спине, 50 метров на спине пипец, 50 метров на спине дрель моим выбором и 50 метров на спине плавать снова ...
11 окт. 2010 г., 0:02:11
26

как получить 6 АБС пакет в 1,5 месяца

Это о моем теле: 5'9 высота 60кг (~130lb) не иметь много жира на животике Расписание: пробуждения работа работа едят работа работа тренировки едят сон диета: вегетарианское заключил пари с другом и нужно 6 АБС пакет в 1,5 месяца Я последовал за несколько учебников на YouTube, чтобы делать АБС и хрустит, не вижу никакого эффекта Мне нужен дурак доказательство способ добиться этого ...
28 июн. 2014 г., 7:52:31
17

Как я должен делать бег интервалами для боевых искусств?

ТЛ;ДР: как именно я должен делать бег интервалами в дополнение к Муай Тай? Я относительный новичок в Муай-Тай (и, по сравнению со многими людьми здесь, в непринужденной, кто только тренируется 2 раза в неделю), и я заинтересован в добавление работ, чтобы мои дни без тренировок. Я думаю, что мой уровень кондиционирования в настоящее время не слишком плохо, поскольку я, кажется, имеют хорошую выносливость в классе. До вступления в Муай Тай, я делаю различные формы кардио в том числе (в различных точках) бо ...
16 авг. 2014 г., 6:07:44
27

Длинные ноги приседания положение ног и заднего цепи

Я читал немного об этом, но просто хотел посмотреть, какие еще есть мнения на этот счет. Я 193см (6'4") с внутренней нога 84см, я получил больше, чем средняя нога соотношение верхней части тела. При приседании я пробовал широкая ( ширина плеч, пальцы наружу ) но на самом деле найти это жестко на гибкость. Самое удобное положение-это realatively узкую позицию, ( у меня широкие плечи, вы могли бы назвать это 'соска позицией' ) с внешней колено вращения ( если это имеет смысл, я распространять слово' как говорится ). Я ничем не рискуя в таком полож ...
25 апр. 2014 г., 23:58:16
24

Это правильная форма, чтобы сделать концентрацию кудри с ваша рука свободно висит? Если нет, то почему это приводит в мышцы выпирали больше?

Все это время я думал, что это ОК, чтобы сделать концентрацию кудри с ваша рука свободно висит, вместо того, чтобы ваш локоть будет прижимать свои бедра. Теперь я не видел ни одного видео или блогов, который сказал что-то против этого, но мне просто интересно, является ли это правильной формы или нет. Кроме того, что бы помочь в получении более сильные бицепсы быстрее? Кроме того, после делать это так, как я видел в видео (с моими локтями упираясь в бедра) я заметил, что мои бицепсы не выпирает больше, чем когда ...
11 мар. 2014 г., 22:37:15
25

Локоть ощущения измельчения после начала тренировки

Во-первых, я знаю, что есть какие-либо вопросы локтя шум есть, но они не полностью описывают мой опыт. Ладно, мне 18 лет и очень худой, с немного мышцы, и я начал в тренажерном зале месяц назад. Так что 2-3 недели назад я начал получать этот скрипучий шлифовальные ощущение, когда я полностью выражаю свою руку или согнуть полностью, вы не можете услышать это вслух, просто чувствую его, положив пальцы на локте, этот звук отличался от кулака поп или колене трещины и т. д., Это гораздо мягче. Я не чувс ...
11 февр. 2013 г., 0:04:54
19

Опасно ли бегать на беговой дорожке?

Я получаю в работает быстро (18 км/ч в течение около 2 минут прошлой ночью) на беговой дорожке, это немного спешу. Мне быстро становится скучно, поэтому я нахожу это интересным, чтобы подтолкнуть себя, проточная часть моей тренировки-это просто разминка в любом случае. Теперь я знаю, кто динамику кто-нибудь летит в конце беговой дорожки. Вопрос - насколько вероятно, что это произойдет, и если это произойдет, что возможность травмы? ...
23 мар. 2010 г., 7:55:39
18

Я должен начать принимать добавки, кроме моего белка?

Я начал свое путешествие к здоровому образу жизни в январе 2014 года с весом 253 кг, Я вес процедур и HIIT(раз в неделю) придерживается строгой диеты и успела заскочить к 218lbs к концу года. Я столкнулся некоторые небольшие депрессии в первой половине текущего 2015 года, который заставил меня перестали работать на это время, и я активно работаю с 06 июня и наблюдая за моей диеты. Я чувствую, что становлюсь сильнее, хотя я хотела бы избавиться от жира с той же скоростью я зарабатываю сила. Мне сказали, что я должен использ ...
26 апр. 2019 г., 22:06:53
28

О категориях бодибилдинг упражнения и их "антиподы"

Извините, если этот вопрос кажется с невежественной точки зрения. Я хожу в тренажерный зал заниматься бодибилдингом. В мои тренировки, мои тренеры говорили мне, что упражнения кажутся назначен противоположные категории. Например, двуглавой против трицепс, бицепс бедра, квадрицепс против. Есть также некоторые категории я не знаю названия на английском языке, но они очень распространены упражнения. Например, как называется эта мышца: Или этого: Соответственно, на моем языке, первая называлась "назад" и второго "плеча". Мой последний вопрос: если существуе ...
8 авг. 2011 г., 13:04:42
18

Лучше плавать кролем, чтобы увеличить плечи

Что лучше ползать, что помогает расширить ваши плечи? Можно сказать, что есть обход, в зависимости от конкретных движений, лучше других для этой цели? ...
25 янв. 2017 г., 20:07:51
30

План подготовки необходимо/предпочтительно, если у меня нет цели выполнения определенной расе?

Я недавно приурочен себе работы 5к. У меня нет никаких серьезных опыту учений, хотя в прошлом были периоды, когда я немного пробежаться. Мое время было немного под 30:00, и я сделал это несколько раз с тех пор, идя так быстро, как 26:50. Я также обнаружил, через простой погуглите, различные расы учебных планов. Эти все, кажется, быть направлены на подготовку к определенной расе в определенное количество недель, и объединить кучу разных видах трасс с разными темпами, расстояний и интенсивностей. У меня нет причин сомневаться в том, что т ...
4 мая 2015 г., 20:38:58
30

Делаю ВИИТ каждый день и 3 дня тренировки в неделю в тренажерном зале-это хорошо для моего здоровья?

Я делаю 20 минут минут и потом 20 минут каждое утро растяжку. Я хожу в тренажерном зале на 3 дня в тренажерный зал. Как я тощий толстяк. Я хочу удалить мой живота жир в то время как растут мышцы. Так это то, что я делаю в неделю. Хорошо ли это для моего здоровья? Или это хорошо, если я продолжать эту процедуру на протяжении 1 года или может быть больше? ...
11 июн. 2011 г., 21:28:14
27

Почему это, что мои дельтовидные мышцы трещин иногда, когда я поднимаю руку?

Я пришел к ситуации, когда я закончу работать, или даже не работать , я поднимаю правую руку, и в мышцы плеча (дельтовидная мышца); мышцы трещин (внутри мышц). Мое левое плечо делает то же самое, только не делать это громко. Почему мои мышцы этого? ...
5 нояб. 2014 г., 15:36:32
26

Нельзя сохранить макрос: эффект максимизации конкретных макросов

Я пытаюсь сохранить мое питание на 1800 кал со следующими макро показатели: Карбюратор: 40% Жиры: 30% Белок: 30% Однако, в конце концов, это выглядит примерно так: Карбюратор: 32.5% Жиры: 42.5% Протеин: 25% Мой вопрос заключается в том, что в таком случае будет выше карбюратора или высшее жира негативно влияет на мое тело (содержание белка постоянный)? ...
17 нояб. 2011 г., 2:53:05
16

Почему машина весами с шагом в 7 кг, а гантелей с шагом в 2,5 кг?

Я заметил в моем близлежащем тренажерном зале, что у них машины оборудования как: широта пресс/LAT вытягивает вниз/машина летать/и т. д. все из которых имеют свои последовательные вес: 5кг, 12кг, 19кг, и так далее. С другой стороны, гантели с шагом 2,5 кг, т. е. 2,5 кг, 5кг, 7,5 кг, и т. д. Учитывая, что тот же человеческий организм упражнения на обоих видах оборудования, почему один комплект оборудования увеличения в 7кг, а другой в 2,5 кг? Какие факторы сделали бы один номер больше подходит для одного типа упражнений, а другой для друг ...
1 июл. 2012 г., 17:55:08
29

Фитнес-батут - в чем преимущество?

Я ищу возможности, чтобы сделать более интенсивной кардиотренировки в домашних условиях. Кто-то посоветовал мне купить фитнес-батут, который на самом деле удивил меня немного. Хотелось бы узнать дополнительные удобства, как фитнес-батут, по сравнению с более классическим кардио упражнения, как эллиптический тренажер. Я удивлен, что фитнес-батуты не упомянул много на ЮВ. Любые консультации высоко. ...
7 мар. 2018 г., 1:11:35
27

Вес должен быть уменьшен в преемственности с наборами для достижения целевых повторений?

Лучше стремиться к установить количество повторений и лишены цели, или лучше уменьшить вес, чтобы позволить себе поддерживать достижение этой цели рассчитывать рэп для всех последующих по мере увеличения усталости? ...
4 окт. 2017 г., 22:54:31
19

Как улучшить подъем ноги в 3 ноги вниз собаки представляют

Я практикую йогу в течение последних 5 месяцев. Однако я все еще борются, чтобы поднять ногу высоко вверх в 3 одноногая собака мордой вниз поза. Висячие ноги не более чем на 90 градусов от Земли, несмотря на 5 месяцев практики. Я хотел бы улучшить в этой асаны. Какие упражнения мне необходимо тренироваться, чтобы увеличить подъем ноги в эту позу? Что самое работали мышцы, когда мы поднимаем ноги за 3-ноги даунарда поза собаки? ...
19 февр. 2012 г., 9:15:31